картошки1
мышь
мелочи работы
прогресс
новые привычки
телек
картошки1
мышь
мелочи работы
прогресс
новые привычки
телек

Лень или что другое…

картошки1

Вы постоянно читаете толковые  советы, вы составили миллионный список дел на ближайший месяц, и вы обещаете себе каждый каждую неделю, что с понедельника начнете новую жизнь и станете продуктивным, но ничего не происходит. И вот как разорвать порочный круг, когда вы чувствуете, что Ваша проблема – это просто Лень.

  1. Определите, действительно ли Вам Лень, или Вы просто Разбиты.

Многие активные и трудоспособные люди идентифицируют себя как “ленивый”, просто потому что у них появилось свободное время для отдыха, несмотря на то, что есть незаконченные дела.  В культе “занятых людей”, слово «отдых» посчитается за смертный  грех. Перед тем, как исправлять свою лень, сделать шаг назад и попытаться определить вашу реальную проблему.

Психолог Леон Ф. Зельцер говорит о том, что нам следует  устранить слово “ленивый” из нашего словаря полностью. Или, по крайней мере, избежать его использования, чтобы описывать чью-то личность. Он объясняет, что, это слово можно заменить нехваткой самодисциплины, мотивации, или здорового чувство награды, маскируя эти проблемы, словом “лень” только делает его более трудным, чтобы исправить их:

“Мой опыт, как личности и терапевта, привело меня к выводу, что лень, как объяснение человеческого поведения,  практически безосновательно. Даже увольняя человека, определяя его  как «лентяя» кажется мне способом учета очевидной незаинтересованности или инертности человека.

Если лень является характеристикой другой проблемы, начните с определения того, что Вас волнует  на самом деле. Попробуйте некоторое время отслеживания свое поведение, чтобы увидеть, где вы проводите свое время. Или вы можете просто использовать электронную таблицу и запишите, что вы делаете, час за часом, в течение недели. После того, как у вас есть какие-то данные, можно разделить  задачу  в несколько категорий:

Самодисциплина:  Если ваш график полностью забит, но вы не получаете результата от того, сколько сделано, то это возможно проблемы  самодисциплины. Решения могут включать в себя удаление отвлекающих дед , но вы можете также должны найти способы, чтобы увеличить вашу силу воли.

Завышенные ожидания: Если ваш график полностью занят , и вы на самом деле доделываете задание и планы до конца, но вы все еще находите себя ленивым, ваша проблема может быть в том , что Вы слишком сильно на себя много берете и многого от себя ожидаете.

Мотивация: Если ваш график довольно пустой, или большая часть вашего времени тратится на сон или отдых, то проблема может быть в мотивации. Проблемы мотивации может варьироваться от «не знаю , что делать» в вашей жизни, чтобы бороться с депрессией.

Найдите время, чтобы изучить ваши собственные слабости и придумать план, который работает для вас.

                Ужасная ирония нашей супер-занят -культуры является то, что мы часто ненавидим нашу работу. Как ни странно, но работа действительно может быть приятной и полезной, даже если вы не нашли волшебную “вторую половинку” в виде работы. Научиться ценить работу ради нее самой – это навык, который требует времени и практики, развития. Тем не менее, Ваше мышление о работе окажет сильное воздействие на то, насколько Вы производительны.

Автор  Forbes , Эрика Андерсон отмечает, что если Вы окружены людьми, которые ненавидят свою работу и не могут прекратить жаловаться на нее, это может Вас сильно тормозить. Ваше отношение может быть убито негативными разговорами, и что еще более важно, Вы никогда не слышали о каких-либо преимуществах в этой работе:

В каждой организации, всегда будут какие-то люди, которым доставляет  огромное удовольствие громить все. Это окончательный циники, они будут угощать  Вас рассказами о том, какой босс идиот, и дурная компания, которая имеет  Вас, остальные сотрудники – болваны, а работа смешная и бессмысленная. В долгосрочной перспективе это сделает Вас более несчастным. Слыша только негатив о своем рабочем месте,  делает его сделает невозможным увидеть позитив, который может иметь место, и это в конечном итоге заставит вас чувствовать себя хуже о себе (если это место и эти люди настолько ужасны, почему я до сих пор здесь?). Тратить время с коллегами, которые имеют более сбалансированный взгляд может резко переложить Ваш эмоциональный отклик на Вашу работу.

Циничного отношение к Вашей работе ничего не делают, для того чтобы помочь вашей Производительности.

Для того, чтобы вернуться на правильный путь, попробуйте некоторые упражнения, чтобы настроить свое мышление:

Составьте список преимуществ. Есть всегда преимущества для выполнения работы (в противном случае, зачем кому-то делать это?),  Если Вы получаете удовольствие, хотя бы от того что очищаете почтовый ящик, отметьте это.

Смакуйте те моменты, которые Вы любите делать.

                    2.Меняйте Ваши привычки.

Если первое, что вы делаете, когда вы приходите домой, это выбрасываете ключи на кофейный столик, бросаетесь на диван и включаете телевизор, Вы поставили перед собой цель на непродуктивной вечером прямо с самого начала. Точно так же, если вы решили проверить Facebook или электронную почту первым делом утром, Ваши лучшие часы этого дня – утрачены.

Для того, чтобы прервать этот порочный цикл, сделайте нечто трудное  , взрывая  Вашей обычную рутину. Отключите телевизор на час раньше, чем привыкли. Если вы проверяете Facebook слишком часто, удалите приложение с телефона. Даже если это принесет немного неудобства, нарушая Ваши обычные ритуалы, такие  триггеры могут создать перерыв в вашей мышечной памяти и послужить стартером в новую привычку.

               3.Создание новых Цепочек поведения   для разработки конкретных новых привычек

Дорога в ад вымощена «добрыми» намерениями. Многие любят говорить: “Я собираюсь сделать побольше завтра.” Проблема с этим обещанием, в том, что оно  туманно и полностью зависит от Вас  и заставляет Вас чувствовать, что завтра вы делаете то же самое. Кроме этого, вы знаете, что Вы не будете этого делать завтра.

Лучший способ изменить это, это давать себе конкретные задачи, которые прикреплены к существующей сегодня процедуре. Небольшие изменения в Ваши привычке лучше, чем чрезмерно амбициозные общие капитальных изменения – трансформации. Небольшие изменения в поведении приводят к значительному улучшению в течение долгого времени:

Например, вместо “Я буду держать дом более чистым”, заменяем на «Когда я прихожу домой, я переодеваюсь, а затем убираю мою комнату / офис / кухня.”  Многочисленные исследования подтверждают, что это будет успешным методом работы с  силой воли. Так что в следующий раз, когда Вы решите “есть более здоровую пищу,” вместо этого, сделайте так; “Если настало время обеда, тогда я буду есть только мясо и овощи.”

Быть апатичным или непродуктивным, в конечном счете, просто привычка. Нарушив парочку из Ваших старых привычек и создания новых, Вы получите навык быть активным в качестве новой нормы , сначала по мелочам. Даже если Вы до сих пор не совсем знаете, что делать с Вашими временем, Ввы будете более мотивированы, чтобы найти что-то, чтобы двигаться дальше.

              4. Будьте последовательны и проверяйте Ваши успехи.

Лень, в любой форме, использует пробелы в Вашей силе воли.

Это, как преодоление наркомании, не займет всего один день, один рецидив, и можно  поскользнуться и вернуться прямо туда, откуда Вы начали. Возможно даже придется начинать несколько раз . Помните, что лень – это привычка, а не черта личности.

Многие из нас могут изменить свои привычки, но не изменить  свое мнение о себе , как о ленивом человеке . Для таких случаев есть «отчеты о проделанной работе». Имея доказательство того, что Вы построили новую привычку, может дать Вам мотивационный импульс , продолжать идти дальше. В тот момент, когда вы понимаете, Вы достигли своей цели, когда вы будете довольны своим прогрессом             Вы поймете, что лени уже нет!!!!!

Е.Шматова

5 thoughts on “Лень или что другое…

  1. Надежда04.04.2016 at 17:02

    Лена, очень приятная информация, особенно про разговоры на работе. теперь я уже могу просто наблюдать за происходящим, тем более что негатив идет с трех сторон, вот и интересно чем приятным это закончится, процесс уже 2 года идет. Благодарю тебя за информацию!

  2. В ряде психологических экспериментов было подтверждено, что человек, находясь в коллективе, где его вклад не идентифицируется, проявляет социальную леность

  3. Good article! We will be linking to this particularly great article on our website.
    Keep up the great writing.

  4. Эфирное масло мяты
    комфртно охлаждает стопу, придает приятный аромат

    Витамин E
    смягчает кожу, устраняет шелушение

    Быстрый эффект, постоянный результат!

    Тинедол – это уникальная запатентованная формула,
    которая борется с грибком стопы,
    неприятным запахом и зудом.

    Комплекс смягчающих компонентов
    создает невидимую защиту,
    препятствуя образованию трещин,
    что не оставляет грибкам
    ни единого шанса поселиться на коже.

    Благодаря наличию активных
    натуральных ингредиентов Климбазола и Фарнезола
    Тинедол эффективен в борьбе
    с микозами стоп и ногтей различной этиологии.

    Эфирное масло Мяты Перечной
    подарит прохладу и устранит неприятные запахи
    после напряженного трудового дня

  5. Сертифицированный дисконт онлайн магазин обуви Nike в РФ

    В Россию наконец пришла настоящая весна, а это значит что настала пора снимать толстые зимние ботинки и сапоги и обуваться в комфортную весеннюю обувь. Сертифицированный интернет-магазин Nike в России https://justnike.ru/zhenshhiny/ предлагает обитателям столицы приобрести красивые и прочные кроссовки для порта или повседневной носки из обновленной коллекции теплого сезона две тысячи восемнадцатого года.

    В настоящее время Nike заслуженно считается одним из трёх лидеров рынка качественной спортивной обуви на всей планете: кроссовки этой марки носят для тренировок именитые спортсмены; президенты и премьер-министры, звезды поп-кульуры и другие лидеры мнений не стесняются появляться на улице именно в кроссовках Nike.

    Если вам захотелось мужские кроссовки nike air max , то вам стоит пользоваться услугами проверенного реселлера Найк в России, а не испытывать удачу на рынке. Китайские подпольные заводы активно подделывают фирменные кроссовки, применяя для этого недостаточно прочные и даже опасные для здоровья материалы. Контрафактная обувь не способна прослужить и пары недель, в то время как хорошие кроссовки Nike, при грамотном уходе, без проблем «проходят» пару сезонов.

    Работать с официальным реселлером Найк в Москве – это еще и небывало удобно: для приобретения обуви сейчас не потребуется даже выходить из квартиры. Вы просто оформляете заказ на те кроссовки которые вам понравились через онлайн корзину и ждёте курьера. Для примерки дома, при условии курьерской доставки, вы можете выбрать 3 пары обуви, в случае необходимости перечень может быть расширен, но в этом случае за доставку нужно будет доплатить. После примерки выбранных кроссовок и поиска повреждений на них, вы оплачиваете заказ курьеру и возвращаете не подошедшие вам пары.

    В магазине официального дилера легендарной компании в Москве вы сможете купить востребованные на рынке модели, в том числе не устаревающие AirMax и кроссовки air nike женские .

    Обувь на сайте удобно сортируется по разным типам спорта, европейским и американским размерам, стоимости и расцветке. Если в ходе выбора товара и согласования доставки у вас возникнут какие-то сложности, то справиться с ними вам поможет консультант в полноценном online чате.

    Важные нюансы доставки вы можете указать по телефону или отдельном поле при оформлении заказа. Заказывайте качественную спортивную обувь Nike в Москве, ведите активный образ жизни и получайте ощутимый заряд бодрости и здоровья на каждый день!

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.